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Dienstag, 15. Mai 2018

39 i)


DANKBAR...
... ich liebe Geschenke! Bescherung! Huiii! Schmuck + Shirt. Vom BEDW zum Frühstück. Blumen + Bücher. Düfte und Essen. Und ein Salatbesteck... von den Müttern zum lecker Dinner beim Inder. Wundervoll. So macht Geburtstag Spaß. Zumal ich ja nicht mehr älter als 39 werde... ;)


Mittwoch, 7. März 2018

Gerne alle Jahre wieder: SCHLUMPFENTINSTAG!

Food 4 heart  + soul...  
viel besser als Valentin - eine wirklich wunderbare Tradition ...

...die sich für mich - im Gegensatz zu Weihnachten, das mir alle 2 bis 4 Jahre genügen würde - noch nicht "abgenutzt" hat...



Wann war eigentlich 
unser erster Schlumpfentinstag?  
2010 sicher. Auch schon zuvor?


Dieses Mal gab es Smartphonefotoduelle; wie immer viel Kreppel und viel Liebe; NEU (rechts neben mir beim Pimmelbuch betrachten): meine (seit knapp über nem Jahr neue) Freundin Iris, die lustigerweise eine Grundschulfreundin (!!) vom Gastgeber ist; ein tolles Pimmel-Buch und ein schönes Fragespiel (VERTELLIS)... hach, wie schööööön.....



Dienstag, 18. Juli 2017

MILES! Das Magazin für seelische Gesundheit


Gestern habe ich unserer/meiner Herzensfotografin Alex B. ihr Belegexemplar der MILES! überreicht. Ein schöner Moment! Seit einigen Tagen erhalten die Abonnenten und Einzelheftbesteller ihre Q3.17-Ausgabe mit Artikeln von/über Veit Lindau, Samuel Koch, mir/der schreibwütigen bipolaren Muse und vielen Betroffenen oder Profis...

Es ist ein schönes Gefühl, an der frischen Farbe zu riechen, das Papier umzublättern, das Ergebnis meiner/unserer Arbeit der letzten 2 Monate+ endlich live in den Händen zu halten... i love Print! Vielleicht sollten wir Felix Finkbeiner/PLANT 4THE PLANET unterstützen mit paar Cent pro Heft... ich werde es meinem Chefredakteur/Freund Marcus Jäck mal vorschlagen...

Und jetzt: PROMOTION! Und nach dem Heft ist vor dem Heft...es gibt viel* zu tun... weiter geht's :)


*
- auch mein Buch (mein Bipo-Blog ist bereits ein Weg dorthin)
- Artikel + Buch mit Iris, meiner Lieblingstherapeutin
- Schreiben für den COMPASSIONER
- eine weitere Fachausbildung?





Dienstag, 8. November 2016

"Verschworene Gemeinschaft"

Das Menschenlehrer-Buch ist da!!!


... und ich bin gleicht doppelt Autorin. Jetzt in diesem Sammel-Werk. Und früher schon mit meinem TOLL-BUCH. 
Wer jetzt glaubt ich würde mir (endlich) eine goldene Nase verdienen, irrt. Abgesehen davon, dass Autoren ohnehin nur 8% des Verkaufserlöses ihrer Bücher einnehmen gehen die Einnahmen für diese beiden Bücher gänzlich zugunsten guter Zwecke. Zur ich-liebe-Dich-Stiftung von Andrea Lindau oder zu meiner caritativen und aufklärenden Arbeit mit DIE BIPOLARE MUSE.

Meine Coaching-Ausbildung "Menschenlehrer" endete kürzlich. Zumindest der offizielle Teil, denn jetzt geht es erst richtig los. Um das Zertifikat zu erhalten, ist noch einiges erforderlich. Auch sind alle gerade erst dabei, ihre Nische zu finden, sich zu positionieren. Gemäß dem Slogan "Starkes Ich. Starkes Wir." verlassen viele von uns die ausschließliche Einzelanstrengung. Auch ich habe mit einigen anderen gemeinsam Pläne... die ich heute noch nicht verrate.

Neben dem HUMAN TRUST sind wir in FB und WA-Gruppen vernetzt und zwei große Live-Wiedersehen stehen bereits fest:

- eines im Dezember in Berlin, zum diesjährigen HUMAN RISING (bei dem ich mal nicht auftrete, aber andere mit tollen Acts!)
-und ein weiteres vergleichsweise "um die Ecke" im Sampurna (wo ich im Februar/März war) im März 2017.

Wer sich gefunden hat, für den habe ich gemeinsam mit einem Kollegen tolle Design-Angebote.

Und wer lesen will, was für Menschen sich so zu dieser Ausbildung berufen fühlten und was währenddessen sowie auch davor in den einzelnen Lebensläufen so passiert ist, dem sei unser gemeinsames* Buch sehr empfohlen. Es ist nicht über mich zu beziehen. (Mein Toll-Buch hingegen schon: HIER.)

Das äußerst lesenswerte MENSCHENLEHRER-Buch bitte bei Amazon oder lifetrust bestellen! Erscheint Ende Nov/Anfang Dez 2016

*wir waren über 150 "Azubis". Etwa 100 haben am Buch mitgeschrieben, jeder ein Kapitel mit seiner eigenen Geschichte, ich (auf Wunsch des Herausgebers Veit Lindau) zwei.

Hier unser Buch-Cast:
von Veit Lindau, Angela Alexander, Jörg Arndt, Viktor Batke,
Susanne Braack, Angela Breining, Barbara Caroli,
Sabine Dörries Hurwitz, Alexandra Droege, Patricia Dürmeier,
Sandra Ehlert, Günther Endres, Kerstin Feigl, Dagmar Fey,
Michaele Franz, Monika Geistler-Winke, Anja Graser,
Stefan Grimm, Andreas Hauptmann, Andrea Heckmann,
Ilka Hohmann, Riki Hörmann, Sandra Huber, Ines Hüer,
Jasmin Huvermann, Judith Jeng, Renate Jornitz, Frank Joseph,
Michaela Kalney, Katja Kämpf-Stetschnig, Nathalie Karg,
Annette Kastelan, Sandra Kazmierczak, Edgar Kehrle,
Nina Kieser, Bodo Kirchner, Christine Knauer, Danica Kranjc,
Sylke Krenkel, Bettina Krüger, K. Jule Lawall, Bettina Lehnert,
Petra Loose, Claudia Löwenau, Dorothea Luther, Karen Mau,
Astrid Möltgen, Michael Mönks, Dietlind Mudder, Sonja Neuroth,
Michael Neven, Birgit Nixdorf, Stefan Oesterreich,
Gabriele Anna Patzer, Julian Pfeiffer, Heike Philipp , Astrid Piehl,
Judith Pohl, Julia Rathke, Günter Raum, Anna Rischke,
Gwendy Ruggiero, Sandy Sahagun, Katrin Sanetra, Martin Schäfer,
Renate Scharffenberger, Iris Schmitz-Wilke, Susanne Schneider,
Stephan Schultz, Roland Schwenk, Alexandra Sommer,
Katerina Spacek, Jana Spirit, Birgit Maria Steimer-Lamme,
Clarissa Stichling, Doreen Struve, Matthias Struve, Hubert Studer,
Regina Sude, Heike Thomi , Manfred Tropschuh, Peter Trötschel,
Annegret Volkmuth, Peter Volksdorf, Heide Walle, Sybille Weigand,
David L. Weinberger, Thomas Weise, Elisabeth Weisske-Knauf,
Patrik Widin, Petra Wimmer, Marika Wodniok, Claudia Zeman,
Theresia Maria Zenzinger, Silvia Zimmermann, Sonja Zweiacker

Peu a peu werde ich die Namen mit persönlichen Webseiten verlinken können... für Ergänzungshinweise bin ich dankbar!



Dienstag, 20. Oktober 2015

JUHU, da isses: Glück 4.0

4.0 = state of the art


Ja, wunderbar. Und dieses gelungene Büchlein GLÜCK 4.0* ist erst
der Anfang 
- einer wundervollen Serie für alles von Belang im Leben, jawoll!
- und von einer fruchtbar-friedlich-fantastischen Zusammenarbeit von David Vosen und der Muse Nathalie Karg. Bis Ende 2016 sind zur Zeit ca. 8 weitere Bücher geplant.

Und in meinem Musenleben noch so einiges mehr. Die Vision existiert seit Jahren, inzwischen ist sie bis inds Detail gereift und groß. Die nächsten Etappenziele stehen jetzt auch. Und täglich kommen zig weitere Ideen vorbeigeflogen. Danke.

Vorfreude und Spannung. Und Ruhe im Jetzt. Ja.

* Bald ist Weihnachten... und Nikolausi... 
ÜBERHAUPT gibt es täglich Anlässe um schöne Geschenke zu machen... SechsEuroNeunundneunzig... inklusive exklusive Downloadbereich mit weiteren Übungen...

Freitag, 9. Januar 2015

SONDERPREIS 2015: TOLL IM QUADRAT – BIPOLAR ÜBERLEBEN VON A BIS Z


Dreieinhalb Jahre nach Erscheinen meines ersten Buches ist das Thema BIPOLARE STÖRUNG so aktuell wie eh und je. 13 und 14 schmerzlicherweise so auch bei mir...

Und da ich noch einige Exemplare auf Lager habe und Platz für Neues (beispielsweise mein neues Buch*) benötige, kurbele ich den Verkauf meines ersten Buches nun noch einmal tüchtig an.

Mit ebay-Anzeigen, Werbung im Human Trust und einer relaunchten Buch-Website!

Zusätzlich werde ich ein paar Exemplare an Kliniken und Medien verschicken. Hurra, ich freue mich auf Platz, Geld, Ruhm und die Erfüllung meines Hauptwunsches, anderen mit meinem Schaffen zu helfen (Trost, Hilfe zur Selbsthilfe, Inspiration, Motivation etc.)

* vorab gibt es ein neues Buch bzw. MUSENMINIBUCH als Freebie zum Selberbasteln! Geschenkt!

Hier nochmal eine Linksammlung zu all meinen TOLL-POSTs:

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2013/08/toll-im-quadrat.html

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2011/09/toll-dritte-etappe-geschafft.html

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2011/10/rotkappchen-und-das-toll-buch.html

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2012/06/toll-geschafft.html

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2012/03/wer-hatte-das-gedacht.html

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2011/08/3-x-hipp-hipp-hurra.html

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2012/02/toller-februar.html

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2011/02/toll.html

http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2012/02/wir-sind-in-der-zeitung.html

http://www.fnp.de/lokales/hochtaunus/Wenn-Flamenco-sich-mit-Comedy-verbuendet;art690,410888

http://blunaland.blogspot.de/2011/05/fotoshooting-fur-toll.html

http://blunaland.blogspot.de/2013/08/phasenvasen.html?q=toll

http://blunaland.blogspot.de/2011/08/toll.html?q=toll

http://blunaland.blogspot.de/2011/08/rot.html?q=toll

http://gazpachoflamenco.jimdo.com/

http://toll2.wordpress.com/

http://toll-buch.jimdo.com/leseprobe/


http://dievollbeweglichetante.blogspot.de/2011/10/toll-buch.html




Montag, 17. Februar 2014

Ja zu mir!


Mitten im Winter habe ich mich "selbst geheiratet". Mit Strauss, feierlichem Gelöbnis im Schneesturm auf dem Feldberg, Hochzeits-Tattoo (Mein N in alle 8 Himmelsrichtungen mit Herzzentrum), und traditionellem Hochzeits-Möpi-Brunch mit dem BEDW + Lucie...

Nachmittags weiterfeiern beim Schlumpfentinstag mit lieben Freunden.

"Der zentrale Schlüssel für Erfolg UND Erfüllung 
ist deine radikale Selbstliebe. 
Dafür musst du kein Egoist oder Narzisst sein. 
Im Gegenteil. 
Selbstliebe ist aktiver Umweltschutz."


Selbstliebe versus Narzissmus
Auszug aus dem Interview der Journalistin Helga König mit Veit Lindau

Worin unterscheidet sich radikale Selbstliebe von Selbstverliebtheit?
Selbstverliebtheit plätschert an der Oberfläche, tätschelt die Fassade. Sie bedient Rollenspiele, aber sie erfüllt nicht. Radikale Selbstliebe folgt der Frage „Wer bin ich wirklich?“ bis in die Tiefe und hier, im Herzen unseres Wesens finden wir – paradoxerweise – alle anderen Menschen wieder. Wer sich hier erkennt, erkennt auch das DU. Deshalb kann ein Mensch, der sich wirklich selbst liebt, die anderen nicht mehr draußen halten.

Wieso ist es so wichtig, seinem Kampf gegen sich selbst ein Ende zu machen?
Weil es absurd ist, gegen das zu kämpfen, was ist. Weil so nie Erlösung stattfinden kann. Weil wir jeden Glücks- und Erfolgsmoment wieder vergiften werden, weil wir uns in der Tiefe ablehnen. Weil ein Mensch, der gegen sich selbst kämpft, diesen Kampf in jede Beziehung trägt und so seine Umgebung belastet. Weil unser Kampf gegen uns verhindert, unser wahres Mysterium, unsere natürliche Schönheit zu entdecken. Weil es krank macht – geistig, seelisch, körperlich und sozial. Weil Menschen, die gegen sich selbst kämpfen, strafende Götter erschaffen und Krieg in die Welt bringen. Weil jeder von uns absolut liebenswert ist.

Wodurch zeichnet sich ein weiches, gütiges Herz aus? Durch die Bereitschaft, den Schmerz dieser Welt persönlich zu nehmen und dabei nüchtern zu bleiben. Milde und Tiefe. Berührbarkeit und Stille. Zartheit und Unerschütterlichkeit. Ein weiches, gütiges Herz liebt. Es ist ein Paradox. Denn es ist wehrlos und gerade dadurch unangreifbar.



Freitag, 11. Mai 2012

cosmic cine: AWAKE

Ein Reiseführer ins Erwachen – lautete der Untertitel des Abendfilms mit dem unsere vorbildlichen Freunde die finale Frankfurtwoche ihres CosmicCineFestivals starteten. Passt aber auch auf die gesamte Open-Mind-Movie-Festival-Idee, die in 5 Städten Deutschlands jeweils 1 Woche lang täglich 2 bis 4 Filme zeigt! Am Dienstag ist der BEDW schon extra mit mir nach Darmstadt gefahren, weil wir nächsten Dienstag schon auf Rügen weilen wollen, doch das hätten wir uns fast sparen können...

Aaaber heute war's klasse. Mein Liebster konnte nicht, also traf ich ein Rendevouz mit meinem Freund Bocuse, den ich, wie fast alle meine Freunde eh zu selten sehe. Und wie auch letztes Jahr, als er in "Der Film Deines Lebens" mit im Kino war – hat er wieder ein Highlight erwischt! Die fantastische supersympatische Regisseurin Catharina Roland, die aussieht wie eine Schwester der Schwester meiner ABF, hat alles richtig gemacht. Ich habe gelacht, geweint, mich gefreut und war mich nach dem DOKUMENTAR-Film absolut frohen MUTes! Ich Empfehle den Kauf der DVD zur Unterstützung der Regisseurin. Online gibt es einen Trailer des Zauberfilms. Und das Buch erscheint 2 Tage nach meinem 41. Geburtstag... das wünsch ich mir auch :-)

Hier ein paar Zitate aus Awake - Ein Reiseführer ins Erwachen:

"Es gibt absolut keinen Grund zu denken, dass unsere Evolution hier zu Ende ist, mit einer unsterblichen Seele in einem sterblichen Körper."
Barbara Marx Hubbard

"Die Gedanken sind nicht das Problem. Gedanken sind immer nur Gedanken. Aber sich an sie zu klammern, überzeugt von ihnen zu sein, das ist das Problem."
Jackie O´Keefe

"Ich bin ein Aspekt Gottes wie wir alle"
Mooji

sehr aufschlussreich auch die Empfehlung von Arjuna Ardagh
"Add three words..."


Wer, wie wir gerne zuhause im Sessel Filme guckt, dem seien zum OPEN MIND MOVIE GENRE auch folgende Quellen empfohlen:
• nexworld
• mystica
• bewusst-tv
• videogold

Donnerstag, 19. April 2012

Alle Jahre wieder…

…wünsche ich mir Bücher zum Geburtstag. Das blaue Zehnjahrestagebuch ist eine prima Ergänzung zu diesem Blog. Mal was nicht Öffentliches... Janet Jackson kennt sich prima aus mir Jojo... und hat ihn möglicherweise nun wirklich überwunden. Gott, Hundepsyche, Glück, Wunder etc... es gibt so viele tolle Themen... neue Bücher machen mich so neugierig! Mit Duft, Klamotten, Schuhen und Schmuck hab ich mich 2012 selbst schon beschenkt. Wobei, die Neuauflage meines einstmaligen Lieblingsparfums "In Love again" von YSL oder die grrrrrüüüne Handtasche aus dem Louisenstrassenschaufenster… hmmmm

Trotz aller Erleuchtung bin ich dem SACHENHABENWOLLEN noch immer nicht entwachsen. Anja, ich werd ja auch erst zarte Einundvierzig… in 25 Tagen...

Samstag, 15. Oktober 2011

Toll Buch

Nicht nur in Sissis Händen – auch in einem Sonnenstrahl bei Buch Bollinger direkt an der Kasse unter einem Geldbaum neben den Gute-Laune-Brettchen ist es wohl platziert: Mein erstes Buch TOLL IM QUADRAT – BIPOLAR ÜBERLEBEN VON A BIS Z.

Wer noch keines hat kann es bei also Bollinger (supi Laden, tolle Auswahl), Nicht-Orscheler auch direkt beim Verlag oder bei Amazon erwerben.

Wer schon eins hat, möge netterweise einen Onlinekommentar hinterlassen... am besten direkt bei Amazon oder auch auf meiner Buch-Website. Bitte! Danke.

Freitag, 26. August 2011

3 x Hipp Hipp Hurra

Hipp Hipp Hurra No. 1:
Mein Toll-Buch ist da! Ich nummeriere und signiere die gesamte limitierte Erstauflage von 500 Stück per Hand... die Hälfte ist schon geschafft. Ein saugutes Gefühl. Nach Monaten der Klausur, des Zitterns, der Ungeduld, Eigenbrödlerei, Zweifelbekämpfung etc. kommt nun endlich die Ernte! Ja! Hier ist es bereits zu kaufen!

Hipp Hipp Hurra No. 2:
Nicht zu verachten – 10 (Z-E-H-N) Kilogramm bin ich seit Ende Juni bereits losgeworden! Obwohl ich nach den ersten beiden strengen Wochen sehr locker metabolisch balanciere... Juhu! Guter Weg. Ich fühle, ich bin auf einem guten Weg. Und heute tanze ich mir in Mannheim bei der schwülen Hitze mindestens ein weiteres Kilo vom Leib... das feiere ich dann anschließend (ohne Alkohol???) beim girlsnight-Bday meiner süßen Sis.

Hipp Hipp Hurra No. 3:
Huahhh, sie sind endlich da! Meine roten Schuhe!!! Ich trage sie gerade während des Bloggens ein. Und nachher werden sie eingetanzt! Und gegen die Erkältungsreste habe ich heute Hustensaft und Hals-Stimme-Pastillen besorgt. Und "Karll-mei-Trobbe"-Spagyrik, um das wachsende Lampenfieber zu senken... mit jeder weiteren Probe, habe ich mehr das Gefühl, das unsere Revue wirklich toll wird! Mit zwei tollen Musikern an meiner Seite, hach...hihi...


DANKE

Donnerstag, 24. Februar 2011

spring soon!!!

Zwar schneit es heute morgen schon wieder :-(
...AAABER gleichzeitig habe ich meine ersten bunten Freunde im Garten, bzw. am Auffahrt-Rand entdeckt :-) Juheee!

Trotz Schüssler (bzw. Pflüger) 3,4 und 7 schnief ich auch heute noch tüchtig und sah definitiv schon besser aus... Schade, denn nachher habe ich ein "Date" mit meinem Ex-Agentur-Chef, heute Verlagschef... wegen meines AUSSTELLUNGSKATALOGS. Daumendrücken!

Und obendrein gehe ich heute abend ENDLICH zum Tattooman! Heißa! Es ist also ein guter Tag! Danke. Und das "bissl" Geschniefe soll einfach weichen!

Mittwoch, 16. Dezember 2009

Was gut für Babys und Hunde ist...

... kann auch uns selbst nicht schaden. Darum habe ich mir ein Buch zur Bauchselbstmassage gekauft und werde das mal ausprobieren. Vor dem Frühstück ein Glas warmes, abgekochtes Wasser (mit oder ohne Ingwer) habe ich auch schon getrunken und werde das regelmässig einführen. Wobei ich mit "regelmässig etwas tun" oft so meine Probleme habe. Obwohl es mir doch mit SDL gucken bestens gelingt...

Freitag, 24. April 2009

Bald Birthday: Bescheidene Bluna

Liebes Universum, als Stier bin ich dem Materiellen nun mal sehr zugeneigt und habe daher stets viele Sachwünsche. Im Nicht-Materiellen fühle ich mich bereits ziemlich reich und bin sehr dankbar dafür.

Meine Sachwünsche mehren sich dennoch ;-)
Ich wünsche mir Dinge für Schönheit, Körper, Geist. Klamotten, Schuhe, Düfte, Frisör und Kosmetikbehandlungen, Schmuck*, Bücher (gerne Psycho- Ernährungs- und Gesundheitsratgeber, esoterische Themen), CDs, DVDs. Ich möchte Dinge haben, anfassen, besitzen, nicht gezwungen sein sie zu einem bestimmten Zeitpunkt zurückzugeben. Dann lieber selbst verleihen. Ich möchte mich mit Klamotten in meinen neuen Kleidergrößen (auch in den Übergangsgrößen) schmücken. Mein Natural-Born-Hippie-Sein unterstreichen. Mit langen Haaren. Und modischen und zugleich doch auch zeitlosen Stücken aus Jeans, Leder und BUNTem Stoff... Im Bild habe ich eine kleine Auswahl echter Geburtstagswünsche zusammengestellt.

Auch kulturelle Veranstaltungen machen mich froh: Flamencoworkshops, Bühnenspektakel wie z.B. STOMP in der Alten Oper Frankfurt (15.-23.08., Kartenpreisdurchschnitt ca. 50 Euro). Auch MARIA PAGÉS im Staatstheater Wiesbaden (Samstag, den 02.05.2009, 19.30 Uhr/Karten 7-40 Euro)

Morgen kümmere ich mich (mit Gärtners Hilfe, glücklicherweise) um die vier großen Beete in unserem Schloßgärtchen. Also hole ich mir jetzt eine Mütze Schlaf und träume von der Erfüllung einiger meiner Wünsche...

* Für den Sabo-Schmetterling bis zum 14. 05. wird's knapp. Bis dahin sind es zur Zeit noch 4 kg.

Sonntag, 15. Februar 2009

Ich les' mich schlank...

...frei nach demMotto :"Lieber Bücher verschlingen, als Süßigkeiten".

Bücher von Ex-Dicken für zukünftige Ex-Dicke gibt es mehr und mehr. Meist schreiben Frauen. Im vorletzten Post empfahl ich das australische "Diet-Girl", nun habe ich zwei weitere Bücher von starken Frauen aus meinem Kulturkreis gelesen. "Die Stunde der Waage" von Nicola Hinz (mein Jahrgang), teilweise sehr witzig und "Maßlos" von Angelika Schaller im Gegensatz dazu sehr ernsthaft geschrieben. Ich liege mit meiner Sichtweise der Dinge wahrscheinlich irgendwo dazwischen, wobei ich immer eher zum spaßhaften Augenzwinkern tendiere... Ausführliche Kritiken sind bei Amazon zu finden. Dort wächst auch mein Wunschzettel für weitere Bücher zu diesem Thema (aber auch zu anderen...) Ob ich wohl bis zu meinem Geburtstag warten muss? Wer mag mir pro 5 Kilo ein Buch spendieren?

Ob lesen wirklich schlank macht? Nun, manchmal lese ich tatsächlich auf dem Fitnessrädchen im Studio. Oder beim Schwitzen in der Sauna. Jedenfalls motivieren mich besagte Bücher. Die Autorinnen sind meine Selbsthilfegruppenmitglieder und leuchten mir als Vorbilder.

Nach dem leckeren Valentinstag gestern (nicht zu vergessen die süßen Popcorn im Kino) war ich heute "Buße tun" im Fitnessstudio: 45 Minuten rudern und 45 Minuten (d.h. 2 x) Miha-Zirkel*. Anschließend Sauna und Sole-Dampfbad. Leider, leider alles ohne meinen Göttergatten, der erstens noch seine Erkältung überwinden und zweitens die Arbeitsberge in seinem Büro bezwingen muss.

Soviel als Wort zum Sonntag.


*Im Miha Zirkel werden Übungen an acht Geräten absolviert, sechs Kraft- und zwei Ausdauerstationen. Nach ca. 22 Minuten ist man einmal ganz „durch“ und hat dabei alle vergessenen Muskeln bis an die persönliche Grenze gefordert. Nach einem weiteren Durchgang ist der Stoffwechsel (und auch die Fettverbrennung) noch für rund 15 Stunden um 50% erhöht. Nach jedem normalen Ausdauertraining, wie Joggen oder Radfahren, hält dieser Effekt nur ca. eine Stunde. Die besondere Effektivität des Gerätezirkels kommt von der konzentrischen als auch exzentrischen Belastung der Muskulatur. Das heißt, bei der Vorbewegung muß der Muskel einen Widerstand überwinden (konzentrisch), aber auch bei der Rückbewegung muß man hier einem zusätzlichen Rückzugsgewicht (exzentrisch) entgegenwirken.

Dienstag, 10. Februar 2009

Dietgirls

...gibt es viele. Das Diet-Girl-Buch hat eine junge Australierin mit viel Wortwitz geschrieben. Es findet weltweit Fans und ist seit Anfang 2009 in Deutschland erhältlich. Shauna wog 160 Kilo und hat es geschafft, sich innerhalb von 4 Jahren selbst zu halbieren.

Links neben mir ist eine Leserin aus Essen abgebildet, die auch erstaunlich abgenommen hat, nachzulesen unter www.paunchisgettingthinner.blogspot.com > Rechts neben mir ist die Autorin selbst zu sehen – siehe http://shauny.org/

Es folgt meine sehr freie Übersetzung von Shaunas Empfehlungen:
• Fixiere Deine Ziele, wo willst Du in einem Jahr stehen?
• Auch Kleinigkeiten zählen, überlege was Du im Einzelnen ändern kannst.
• Fange sogleich an Dich zu bewegen! Vergleiche Dich dabei nicht mit anderen.
• Frühstücke! Vollkorn und Obst.
• Sei nett zu Dir und zu Deinem Körper.
• Nasche ruhig weiterhin, nur viel weniger!
• Sorge regelmässig Muskelaufbau mittels Krafttraining!
• Plane Deine Einkäufe und Mahlzeiten.
• Finde andere Wege, negative Gefühlen zu kompensieren, als Essen.
• Gestalte Dein Sportprogramm so, dass es bestens zu Deinen Vorlieben und in Deinen Zeitplan passt.
• Trink Tee und Wasser, besonders bei Hungergefühlen bzw. Essgelüsten.
• Suche Dir zur Unterstützung eine reale oder virtuelle Gemeinschaft.
• Kontrolliere Deine Erfolge mit Maßband und Kleidung.
• Deine Abnehm-Methoden müssen sich Deinem Alltag anpassen, nicht umgekehrt.
• Suche sportliche Herausforderungen.
• Auch wenn Du manchmal schwach wirst, raffe Dich immer wieder von Neuem auf.
• Fang sofort an zu leben, warte damit nicht, bis Du Dein Zielgewicht erreicht hast. Verwirkliche so viele Deiner Wünsche und Träume, wie Du kannst.


Und was gibt es Neues von der Tante?Heute haben übrigens meine Xing-Kontakte die magische Zahl 100 erreicht.

Eigentlich stand Fitnessstudio auf meinem Programm. Ich bin aber nach der Arbeit lieber nach Hause gefahren. Draussen nimmt der Schneesturm stetig zu – so wäre ich ohnehin ungern vom Fitnessstudio heimgeschliddert. Schwächel... Mir war heute den ganzen Tag nach Fressen anstatt bewegen... Dafür habe ich mich aber gut beherrscht. Außerdem habe ich gestern laut Pulsuhr in 1 1/2 Flamencostunden 490 kcal verbrannt. In meinen neuen Schuhen. Die sind fabelhaft. Genau wie meine ehemalige Flamencokollegin und nun -Lehrerin Silke Beck (http://www.flamenco-solera.de)!