Gepresstes Gestrüpp und Lebenssinn...

Was hat das eine mit dem anderen zu tun?

Einiges. In meinem Fall.

Der Grund für die Gründung dieses Blogs DIE VOLL BEWEGLICHE TANTE war einst im Januar 2009 die Unterstützung des Verlusts von Übergewicht und Figuroptimierung. In meinem Fall. 

Und nicht nur in meinem sondern auch für jede(n), der diesen Weg mit mir gehen möchte.

Inzwischen sind viele andere Themen des Lebens dazugekommen, doch letztlich ist alles eins. ONE. :)

Also. "Gepresstes Gestrüpp*" unterstützt mich zur Zeit bei meiner 4. Stoffwechselkur.
*liebevoller interner Nick-Name für die aus vielen pflanzlichen Bestandteilen zusammengesetzten Nahrungsergänzungsmittel ;) – welche die SWK idealerweise begleiten... Bezug über DIE LEICHTE MUSE :)

Nach meinen letzten Erfolgen in 2015 folgte die Sahnecocktail-Orgie auf dem hässlichsten Kreuzfahrtschiff der Welt und dann noch Weihnachten mit den 25 verschiedenen Plätzchensorten meiner geliebten und (nicht nur dafür) bewunderten Sis. Und Anfang des Jahres 2016 leider langwierige Erkältungsphasen und schöne Ausbildungsreisen mit schmackhaften Buffets... 

Das Ergebnis: wieder die blöde 9 vorne... 

In drei Wochen will ich nun die 8 wiedersehen... und mich von dort aus langsam weiter in meine wahre Essenz hinein reduzieren... ;) Ich bin schon seit 1 Woche dran und es läuft trotz einiger schwerer seelischer Belastungsproben (anderes Thema...) erstaunlich gut bis jetzt...

Das "Gestrüpp" hat seinen Preis und ja, es gibt günstigere Alternativen, doch mir haben "meine" Pulver und Nahrungsmittelergänzungen bisher nachweislich geholfen (DANKE, BMEK!!!) – und die Produkte sowie die Marke und Möglichkeiten dahinter überzeugen mich (und den BEDW) noch immer, bzw. immer mehr...

Mehr dazu in DIE LEICHTE MUSE. 

Apropos Muse. Auch Musen haben wiederum Musen. 

Eine meiner geschätzten Kolleginnen ist Karen Salmansohn. Die begnadete Illustratorin, Autorin und Motivationsfee bietet eine tolle Online-Abnehm-Motivation. Das "Do-it" statt "Diät-Programm". In Englisch.

Hier ein kleiner Auszug, frei übersetzt von mir, Nathalie Karg – die Muse:

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Reduziere Dich in Dein bestes Selbst
 

1. Nebeneffekte von einer Gewichtsabnahme in Selbstliebe:
• Mehr Energie um das zu tun und zu sein, was Du willst.
• wachsende Selbstliebe

• Weitergabe des „Liebesübersflusses“ in all Deine Beziehungen
• Abnahme von Angst, Selbstzweifeln, Stress und Neurosen

2. Neun GENIALE "Tipps" zum erfolgreichen, nachhaltigen Abnehmen:

Tipp 1: 

Übergewicht ist nicht das Resultat einer Essstörung, 

sondern einer Kurzsichtigkeit – 

Finde bzw. kläre Deine Vision 

und fokussiere Dich auf Dein Ziel! 

Tipp 2: 

Hör auf, Dich mit Essen zu belohnen, 

du bist doch kein Hund!

Tipp 3: 

Hör auf, Dich selbst zu verletzen, 

wenn Du auf jemand anderen sauer bist!

Tipp 4: 

Verwechsele nicht Vergnügen mit wahrer Freude und suche sie. 

Wahre Freude nährt Deine Seele, nicht Deinen Körper oder Dein Ego.

Tipp 5: 

Finde heilige Gründe für weniger Übergewicht. 

Meine sind z.B. Fitness für die Bühne, fürs Singen und Tanzen – und zwar mindestens 90 Minuten lang... auch auf hohen Schuhen, ohne dicke Knöchel*

Tipp 6: 

Nichts schmeckt so lecker wie "ein großes Streben" (a grand QUEST)!

Tipp 7: 

„STOPP and SWAP“. (stoppe und switche/tausche/ersetze)

Halte nicht nur ein, sondern tausche die alte schädliche Handlung gegen eine neue freudvolle.

Tipp 8: 

Denke wie ein Rennfahrer: 

ausschließlich an die Richtung, in die Du willst!

Tipp 9: 

Halte es mit Aristoteles und Jung: 

Nimm sowohl Deine universelle (1), als auch Deine spezifische (2) Aufgabe an. 

(1) tu, was von allen Erdenbewohnern nur Menschen tun können: nutze Deine Fähigeit des bewussten Denkens! 

(2) Tu, was nur Du, und zwar von allen Lebewesen auf dieser Erde nur Du tun kannst – finde Deinen Lebenssinn und folge ihm! 

Siehe Tipps 1 und 6.


3. REFRAMING – bringe die Geschichte Deines Lebens in neue Rahmen:
Fehler 

= Entdeckungen

Konflikte 

= Möglichkeiten

Ex-Menschen 

= Lehrer

Ende 

= Anfang, Anfänge

Ärger + Groll 

= Lektionen in Vergebung

ohje 

= ohja

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* Mein aktuelles TBE (Think Big Evolution-Kurs-Ziel): Meine neue BÜHNENPRÄSENZ auf den Weg bringen!

so sei es. 

VORHER - NACHHER: mein Jeanspopöschn

Auf dem linken Bild ein "culon", auf dem rechten fast schon ein "culito". Culo = spanisch für Arsch.

ON wird in der spanischen Sprache angehängt um die schiere Größe von etwas zu betonen, ITO ist eine Verniedlichung, auch für Kleines...

Zwischen beiden Hintern liegen ca. 20 kg und 4 Geheimnisse.
Diese verrate ich in meiner nagelneuen Website
DIE LEICHTE MUSE.

Was ich kann, kannst Du auch, trau Dich, melde Dich und starte gemeinsam mit mir in ein neues leichtes Leben. Ja, ich starte immer noch durch... was mir dieses Jahr gelungen ist, hilt es nun zu stabilisieren und in 2016 zu wiederholen. So ist der Plan. Und ich hoffe das Leben lacht mich nicht wieder aus... ;)

Hiermit wünsche ich mir und danke für Erfolg für Körper, Seele und Bankkonto. Bestell. 

Zum Abschluss noch eine DVBT-VORHER-NACHHER-BLOGPARADE:
2015/05/die-voll-bewegliche-tante-in-roses.html
2015/04/vorher-nachher-sweet-lucie.html
2011/07/zwei-vorher-nachher-stories.html
2009/08/deeat.html
2015/04/lederhosn.html
2009/01/eine-kleine-bildergeschichte.html
2009/01/vorher-nachher.html

18 – 13 – 14

Kilogramm  – cm Taille – cm Po/Hüfte

Das habe ich ABGENOMMEN seit Februar*!!!

Seit Herbst 2014 habe ich sogar fast einen halben Zentner weniger am Leib. Dank meiner BMEK, die mir mein Wundermittel subventioniert. Was es ist und wie die dazugehörige Stoffwechselkur (wenn Du willst, auch für Dich) funktioniert erfährst Du in meinem MUSE4U-Angebot!

Ich passe wieder in mein Dirndl, mein Hochzeitskleid, in meine Flamencoklamotten, in alte Hosen, die ich hoffnungsvoll aufbewahrt hatte... und bin saufroh und sehr stolz auf mich.

 Meine dritte "strenge Phase" endete gestern, jetzt kommt wieder Stabilisierung. Dieses Mal war ich nicht ganz sooo streng, habe 2-3 Mal leicht "gesündigt", und dennoch überrascht mich heute morgen meine aktuelle Wunschzahl auf der Waage. Trotz Lithium und Neuroleptika. Andere Stoffwechselkurabsolventen (die das nicht einnehmen müssen) nehmen oft noch mehr ab... doch ich bin bereits sehr zufrieden, werde wohl wieder Bodyshaping in meinen Alltag integrieren...müssen... äh: wollen natürlich... ja.

Mit der 8 vorne will ich ins nächste Jahr wechseln, wo ich mir dann die 7 zurückerobern werde, so ist der Plan. Und da brauchst Du nicht zu lachen oder querzuschießen, Leben! Klar?!

Ich bin dankbar für meine Erfolge im letzten halben Jahr und wünsche/bestelle und erarbeite mir mehr davon. Heute feiere ich! Kulinarisch in Maßen, ansonsten ungehemmt ;)
Das "Vor-dem-Frühstück-Fotoshooting" war schon der Anfang...

Fanfare: Der gute, tapfere, mich unterstützende BEDW, der sich auch über seine erschlankte Frau freut hat mit knurrendem Magen geknipst...

Die voll bewegliche Tante in Roses: vorher – nachher

Finde den kleinen Unterschied! Und damit ist nicht die Farbe des Shirts gemeint. Was ist geschehen? Und wie? Für die Antwort klicke HIER!

Mehr zu unserem diesjährigen Roses-Urlaub folgt in Kürze...

25 Jahre Figurgeschichte

... zur letzten Headline hätte auch gut gepasst:  
Mama Fettklops. (Lucies Mama, versteht sich).

Aber mein Weg ist der der Selbstliebe, also werde ich mich nicht öffentlich diskreditieren und beschimpfen. Dass ich mich heute hier dennoch so zeige, wie Gott, 21-Jahre -Langzeit-Lithium-Prophylaxe, reichlich Schoki, einige Depressionen und zeitweilige Bewegungsmuffelei mich schufen hat mit Selbstliebe zu tun.

Und mit Mut, der Wahrheit ins Gesicht zu sehen. Die ersten Bilder zwischen 1990 und 96 in der oberen Reihe und die neuesten Bilder unten rechts (beide Serien schräggestellt) trennen nicht nur 25 Jahre sondern leider auch fast doppelt so viel kg, also ca. ein Zentner Körpergewicht! Puh.

Die Bilder dazwischen stammen aus diesem Blog, also meinen Jojo-Ups and Downs, die zwischen 2009 und heute ich sowohl innen als auch aussen erlebte.

Ich könnte den Weg der Akzeptanz wählen, rund und gesund etc.
Ja, ich nehme mich liebevoll an, auch so, wie ich gerade bin.

JEDOCH:

Auch wenn ich nicht mein Körper bin
so ist doch mein Körper mein Tempel!
Mein Vehikel. Meine Manifestation und das erste, was man von mir sieht, also meine visuelle Visitenkarte.
Und der Seh-Sinn liegt mir Designerin und Liebhaberin des Schönen sehr am Herzen.
Schönheit liegt ja bekanntlich im Auge des Betrachters. Ich, ein paar Freunde und Freundinnen, mein Mann nur bedingt und vielleicht andere (z.B. afrikanische Kulturkreise) sehen auch jetzt eine schöne Frau in mir.
Aber vom Ideal der Gesellschaft, in der ich lebe, wirken und wertschöpfen möchte, habe ich mich sehr weit entfernt. Das macht es nicht einfacher.
Und mich trennt bzw. unterscheidet schon genug.
Anpassung? Ich? Nein, nicht meins.

Es sei denn, ich tu mir damit selbst Gutes (1).
Oder gefalle meinem uferlos geliebten Mann NOCH besser (2), weil ich der ähnele, die er damals gekriegt hat...hmmm.
Beides ist der Fall, wenn ich meine Figur wieder verjünge.

Das Gute, dass ich mir tue, liegt auf der Hand:
Gesundheit, Kondition, Stärke, Flexibilität (DIE VOLL BEWEGLICHE TANTE!!!), Leichtigkeit, größere Klamottenauswahl etc.

UND

eine weitere Untermauerung meiner Glaubwürdigkeitund und Authentizität als genesener, ausgeglichener Mensch, der anderen zu ebensolchem verhelfen kann. Eine sichtbare, bewiesene Story und selbst erlebte (erlittene) und erlernte Kompetenz!

Heilen funktioniert von innen nach aussen und von aussen nach innen. Nun gehe ich es beidseitig an! Möge mein Vorhaben gesegnet sein und mögen mich all meine Engel unterstützend begleiten.

Möge die Übung gelingen!

... die Vision aus den Anfangstagen dieses Blogs hat immer noch die Chance, wahr zu werden. Noch waren wir nicht in NYC und planen es frühestens für 2016. Dann bin ich 45, so what? Alkohol braucht es auch nicht mehr, wir können mit Wasser anstossen. Das Chryslerbuilding steht dann noch (sage ich!), der Hudson River fliesst noch, Lederjacken mag ich immer, sie sind zeitlos und ein Souvenirshopkettchen wird es auch geben. Vielleicht wird es auch echter Schmuck. Oder keiner. Unwesentlich. Und graue Haare kann frau färben ;)

_____

Krass übrigens, wie sich mein allererster Post und der heutige einander teilweise ähneln... und täglich grüßt das Murmeltier? DAS gilt es zu durchbrechen. Werd' ich doch in diesem Leben noch schaffen??!?!! Hier also mein Eintrag vom 1. Januar 2009:

Böse Masse Igitt
Nach dem Body Maß Index bin ich adipös.
(einen tollen BMI-Rechner habe ich bei purzelpfund gefunden.)

Wikipedia hierzu: Adipositas (lat. adeps = fett) bzw. Übergewicht und Fettleibigkeit sind hohe Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch Adipositas vermehrtes inneres Bauchfett verursacht Entzündungen, Diabetes, Herzinfarkt und Krebs. Adipositas erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Altersdiabetes, Zuckerkrankheit, Herzinfarkte, Arteriosklerose, Schlaganfälle, Brustkrebs, Arthritis und Arthrose, Gelenkschmerzen, Gallenblasenerkrankungen, Gicht uvm. Beträgt der BMI im mittleren Lebensalter zwischen 25 und 29,9 ist das Mortalitätsrisiko bereits um 20–40 % erhöht.

Mit meiner bipolaren Störung habe ich genug Krankheit und Behinderung in meinem Leben. Mehr brauche ich wirklich nicht. In der Depression beklage ich mich, keine Macht über meine Gedanken zu haben, fühle mich meinem kranken Hirn ausgeliefert und gefesselt. Was jedoch mein Übergewicht angeht, bin ich vergleichsweise nicht so machtlos. Hurra. Alhamdudillah.

Die voll bewegliche Tante wiegt nicht so viel, wie hier zu sehen. Sie kann mit ihren Nichten, ihrem Patensohn und allen Kindern ihrer FreundInnen leichtfüßig toben, spielen, rennen oder sogar ins Schwimmbad gehen, ohne zu schnaufen oder von ihrem Fett eingeschränkt zu werden. Sie ist nicht nur lieb, sondern auch unbestreitbar hübsch – so das kein Kind auf die Idee kommt, sie ob ihres Volumens zu hänseln. DVBT ist nicht fett (sie hat höchstens einen sehr runden Po) – denn sie wiegt bei ihrer Größe von 1,67 m 70 kg oder weniger. Sie ist sportlich, erklimmt bergziegengleich jede Höhe und kann anziehen, was ihr gefällt.

Diese voll bewegliche Tante – das bin ich. Tief in mir drin. Mit dem brennenden Bedürfnis befreit zu werden.
Von mindestens 30 kg Fett!

VORSATZ
A. täglich mindestens 500 kcal weniger essen als verbrauchen
B. Mindesttrinkmenge 2,5 bis 3,0 Liter
C. mind. 3x wöchentlich 30 bis 60 Minuten schweißtreibende Bewegung ...
Liebes Universum, sei bei mir! Unterstütze mich. Danke schonmal.


ZUSAMMENFASSUNG MEINER AKTUELLEN WÜNSCHE/VISIONEN/ZIELE:
1. Put Muse ON TRACK,
OUT IN THE WORLD
as a thriving TOP MONEYMAKING powerful BUSINESS
in which I CAN HELP PEOPLE!
2. be healthy, slim, fit etc. (95 in April, 90 in Mai/Jun, 80 by August … by May 2016: 70…then still less…)
3. my TRIBUTE to the world makes a real difference! 

Übergewicht lasse ich jetzt los

... und zwar Kilos, Fett, Psychoballast wie z. B. Angst, Hadern, Zaudern, Scham...

Alle meine Gefühle dürfen bleiben. Ich integriere sie liebevoll und verschlanke dabei meinen Emotionalkörper, so daß er komplett und intakt aber geschmeidig, leicht, flexibel und beweglich sein darf.

NOMEN EST OMEN: Ich bin Die voll bewegliche Tante... und begrüße Sonne, Licht, Farben, Freude, Leichtigkeit, Gleichgewicht, Ausgeglichenheit, Flexibilität, Geschmeidigkeit, Heiterkeit etc. – kurz: Balance statt Übergewicht.

Ein Schwergewicht darf bleiben: Liebe :)

So!

PS: Ich weiß, wieviel dieser Fisch wiegt... ;)

VEGAN 4 BEGINNERS

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meine-smoothies

Wohl bekomm's und Guuudn Abbo!

Sudda Sudda

... ist auch in Wirklichkeit eine tolle Frau. Und fasst sich gut an ;)

In einem Steakhaus ohne abbestellbare Kartoffel- und Brotbeilagen (!?) fand ein LCHF-Forums-Treffen statt. Nur Weibsleut. (Von Sudda bekomme ich noch eine Blogger-Liste) Und mittendrin der BEDW und Lucie.

"Ich bin die voll bewegliche Tante – ganz ohne LCHF, ja ;)"

Sudda in Frankfurt, das wollten wir uns nicht entgehen lassen. Sie "live" zu sehen fühlte sich sehr vertraut an. Und zu was hat sie mich endlich gekriegt? Nee, nicht, mich LowCarbHighFat zu ernähren... aber endlich mit ihr und über 30 crazy women HalliGalli WomensRun in Kölle mitzumachen. Habe mich tatsächlich eben angemeldet. LAUFEN trainieren werde ich aber erst, wenn's wärmer wird!

Und natürlich habe ich eine (sehr nette) Matrix-Heilende getroffen. Was die 2-Punkt-Quanten-Methode betrifft, bin ich weiterhin freudig erregt, voll Neugier, Interesse und Sehnsucht... In drei Wochen erfahre ich mehr...

Und im nächsten Post halte ich mal die Übungen fest, die mir unsere Shiatsu-Fee am Donnerstag empfohlen hat...


Und übrigens: Ich LIEBE KOMMENTARE ;)

Fast vorbildlich...

... befolge ich die Regeln meiner strengen MB-Phase... Halte die Pausen ein, trinke nur Wasser und Tee. 1 Kaffee-Schafsmilch-Latte mit Zimt* direkt nach dem Mittagessen, habe den Kühlschrank geputzt und neu sortiert, auch die anderen Lebensmittelschränke, verzichte (ungern) aufs Öl in der Salatsoße, versuche bei einer Eiweißart pro Mahlzeit zu bleiben (find ich manchmal voll doof), esse nix nach 21 h, war heute morgen sogar endlich mal wieder bißchen laufen,...

...doch eines ist mir zu krass: GANZ auf jeglichen Schokigeschmack verzichten. Also genehmige ich mir zu meinem Zimtkaffe EINEN KLEINEN Teelöffel voll davon:
... damit ich nicht durchdrehe... hmmmmmmmmm... außerdem BOHNEN soll ich doch essen... ;-)

Metabolic Balance

Da ich mich noch immer sehr um den BEDW sorge (bitte einfach Daumen drücken beste Besserung bestellen), der heute aber wenigstens nicht mehr ganz so aussah wie eine nicht gegossene Hortensie, bin ich froh um jede Ablenkung. Das ist auch die Beschäftigung mit meiner neuen Ernährung und mir bis heute unbekannten Speisen wie Bohnenmus (ohne Öl!!!).
2 Ausschließlich-Obst-Vorbereitungstage und den ersten Tag meines strengen 2 Wochenplans habe ich erfolgreich überstanden. War sogar irgendwie bisschen lecker. Bin froh, daß ich viel Kresse und Kürbiskerne, wie Sonnenblumenkerne essen darf. Vermisse was Süßes, Schokiges und Öl. Aber es geht schon, die Waage spornt mich an! Jetzt gehe ich ins Bett und versuche trotz Sorge um meinen Liebsten gut zu schlafen. Wir sind halt ein Organismus, der Hund ist auch völlig daneben, kotzt rum und bettnässt,vermisst den Papa.

Jetzt geht's lohoos...

Heute habe ich meinen höchstpersönlichen MB-Strenge-Phase-Ernährungsplan erhalten. Nach 2 Vorbereitungs-Obst-Tagen darf ich in den 2 Wochen der strengen Umstellungsphase ausschließlich folgendes essen:

Avocado
Blumenkohl
Brunnenkresse
Chicoreé
Chinakohl
Eisbergsalat
Fenchelknolle
Frühlingszwiebel
Gewürzgurken
grüne Bohnen
Grünkohl
Gurke
Karotten
Kohlrabi
Kresse
Lauch
Löwenzahn
Mangold
Okra
grüne Oliven
Pak Soi
Pastinake
Radicchio
Rucola
Sauerkraut
Schalotten
Schwarzwurzel
grüner Spargel
Spinat
Spitzkohl
Tomate
Weißkohl
Wirsing
Zucchini

Apfel
Mango
Papaya

Eier

Sonnenblumenkerne
Kürbiskerne
Haferflocken
Kartoffel
Roggenvollkornbrot
Roggenvollkornknäcke

Hähnchenbrust
Putenbrust

Ziegenkäse
Schafsfeta
Schafsfrischkäse
Schafsmilch

Beluga-Linsen
dicke Bohnen
Mungobohnen
rote Kidneybohnen
Sojabohnen
weiße Bohnen

Alfalfasprossen
Bambussprossen
Bockshornkleesprossen
Dinkel-Sprießkörner
Hafersprossen
Kichererbsensprossen
Linsensprossen
Mungobohnensprossen
Radieschensprossen
Rettichsprossen
Sojabohnensprossen
Sonnenblumenkernsprossen

Das war's. Bin gespannt. Am Samstag gehe ich einkaufen. Was gibt's sonst Neues? Nach drei Tagen Arbeit sind meine drei freien Wochen bereits wieder in weite Ferne gerückt. Sie haben sich auch gar nicht so lang angefühlt. Und jetzt ist der arme BEDW arg krank. Ich wünsch mir eine schnelle, gründliche Besserung für ihn. Bitte mitwünschen, Danke!

TOLL² wächst und gedeiht. Auch das Begleitbuch!

2000

a = Taille / b = Haare

2000 war ich noch schlank, hatte fast Po-lange Haare und trat mit Flamencogrößen wie Antonio Antrade und Juanaire auf. Wie ich darauf komme? Habe heute ein altes Auftrittsvideo von mir "digitalisiert", in dem ich es einfach vom TV abgefilmt habe. Brauche Tanzmaterial für September. Insgesamt bin ich zwar jetzt ausgeglichener, aber einiges, das ich mit 29 hatte, fehlt mir doch...

Schritte kann ich wieder lernen. Und mit weniger Gewicht auch besser tanzen. Darum will ich MB wagen...
>>> mehr Flamencorecherchen gibt's im Zweitblog!

Back to the roots

Wer erinnert sich noch an die einst wichtigste Wurzel dieses Blogs? Als ich "Die voll bewegliche Tante" ins Leben rief, lag meine Hauptmotivation beim Thema Abnehmen. Am liebsten 36 Kilo in drei Jahren. Jo, jo...und wie es dann kam, ist hier nachzulesen... Und während der letzten eineinhalb Jahre dachte ich "rund und gesund, na und?!"... Meinen 40. wollte ich schlank und in NYC feiern. Gefeiert habe ich meinen 40sten! Und wie! Aber rund und in Oberursel. Auch gut. NYC ist nur verschoben. Meine nachhaltige Abnahme auch?

Nun naht der Moment an dem die voll bewegliche Tante auf der Bühne steht. Für eine (dennoch) gelungene Optik wird meine neue Schneiderin (bzw. Gewandmeisterin!) aus Monnem schon sorgen, das spüre ich nach unserem ersten Treffen vorgestern, doch was tun gegen das Schnaufen, wenn die voll bewegliche Tante gleichzeitig singen UND tanzen will?!

Meine sportlichen Ambitionen gingen in den letzten Monaten eher gen Null – bis auf bissl Flamencotanzen. Doch dort gehen mir meine Flamencolehrerin und einige ex-pummelige Schülerinnen von ihr mit ihrem leuchtenden Gesunde-Ernährungs-Beispiel voran... es heißt "Metabolic Balance".

Zu dieser insulinarmen Ernährungsumstellung, ähnlich der "Schlank im Schlaf-" und der "Logi-Methode" gibt es zwar auch viele kritische Stimmen, aber für mich zählen die sichtbaren (teilweise bereits langfristigen) Erfolge, der Menschen, die ich persönlich kenne.


Meine BMEK hat in Aussicht gestellt, mir bei der Finanzierung des Programms zu helfen, beim Erstgespräch war ich heute, zur Blutabnahme gehe ich morgen und gestern habe ich auf dem Hessentag einen erstaunlichen Gesundheitstest gemacht.
Dieser ergab ADIPÖS ABER GESUND!
Werte: BMI 37,3 • Blutdruck 82 zu 134 mmHg • Gesamtcholesterin 172 mg/dl • keine Herz-Kreislauf-Risiken • keine Diabetes, kein metabolisches Syndrom. Also alles im grünen Bereich!Und so kommt es, daß ich in diesem Blog ein neues Ziel formuliere: ich will mich grundsätzlich gesund ernähren und möchte von hier aus 20 Kilo abnehmen. Nachhaltig. Zeitraum: so lange es halt braucht. Dann wäre ich "nur" noch übergewichtig, laut BMI. Nochmal zum Zeitraum: über jedes Kilo, dass ich bis 9.9.11 abnehme, freue ich mich doppelt!

Vorsätze?

1. Dem entgegenwirken, so zu enden wie auf diesem Bild!!!
2. Wieder mehr Flamenco TANZEN. Und singen weiterhin.
3. Meine Blogs nicht allzusehr vernachlässigen.
4. Unsere Finanzen kontrollieren.
5. regelmässig Licht tanken

- Habe schon mit der Umsetzung begonnen und mich gleich am ersten Tag des neuen Jahrs zu einem Flamencoworkshop bei der tollen Elena "La More" in Monnhm angemeldet.

- Und diesem Blog ein kleines Facelift verpasst. Komplementär zu dem roten Duppekram: Go GREEN! Möge sich das Dunkel so lichten wie auf dieser hübschen Lichtung... Adieu 2010:


- Zur Finanzkontrolle habe ich bereits mit dem BEDW Papiere sortiert/entsorgt UND für's letzte Jahr eine Tabelle mit Kurve erstellt.

- Für die Gesundheit tanke ich morgens Licht und überlege, ob ich wenigstens Ölziehen einführe... Zucker und Fleisch abzuschwören kann ich mir nicht sehr gut vorstellen...
Wie ich darauf komme?

In meinem Mail-Account landen zahlreiche Newsletter. Meist klicke ich sie weg. Doch heute habe ich zweierlei bemerkenswertes zum Thema Gesundheit gefunden:

– Abnehmen beginnt im Kopf: Statt über unsere Probleme zu schreiben sollten wir lieber schreiben, was uns KEINE Probleme macht bzw. was schon funktioniert, was gut ist, was wir als schön an uns/an unserem Körper empfinden usw.

Besser, wir lassen negative Situationen sein, wie sie sind anstatt sie ändern zu wollen. Das, was ist, ist ohnehin nicht änderbar. Aber das, was kommt, liegt genau in dem Moment in unserer Hand. Wie wir fühlen (und die daraus entstehenden Gedanken) sind genau dann entscheidend.
Wenn wir also etwas Negatives bemerken, dann ist das jetzt so.
Sagen wir uns in Gedanken oder laut: "Und Punkt."

Sonst gibt es einen Teufelskreis: Wir bemerken Negatives > wir machen uns über das Negative Gedanken (siehe oben) > wir erhalten mehr von dem Negativen > wir machen uns noch mehr Gedanken (siehe oben) > wir erhalten noch mehr von diesem Negativen ..... usw usw

Optimaler Ablauf: Wir bemerken Negatives > wir sagen laut oder leise: STOP > wir denken an die Dinge, die wir möchten und stellen uns vor, wie es wäre, wenn wir sie JETZT schon hätten > wir fühlen uns besser. DANN werden wir im Laufe der Zeit Verbesserungen beobachten:
1. Es kommt weniger Negatives.
2. Wir fühlen uns immer besser.
3. Wir bemerken, dass wir unsere Gefühle steuern können, in dem wir bewusst unsere Gedanken in solchen Situationen lenken.
4. Es kommt mehr Positives (also das, was wir möchten).
5. Wir fühlen uns noch besser.
6. Wir bemerken, das wir selbst uns das Negative immer "angetan" haben und werden Herr(scher/In) unseres Lebens
7. Es kommt überwiegend Positives.
8. Wir fühlen uns überwiegend richtig gut.
9. Wir bemerken, wie Gefühle-Gedanken unsere Handlungen perfekt steuern, und zwar genau dahin, wo wir es hinhaben möchten.
10. Es kommt nur noch Positives.
11. Wir fühlen uns immer gut.
12. Wir bemerken, dass das ganze Leben und die scheinbare Realität nur eine Illusion sind, die wir selbst mit unseren Gedanken und den daraus resultierenden Gefühlen erzeugen.

– Für gutes CHI + Kraft empfiehlt u.a. Erzengel Raphael, der Engel des Heilens, der Wissenschaft und des Wissens, der jede Heilung, Regeneration, Verjüngung und Erneuerung auf der Erde und im gesamten Kosmos unterstützt:
VERZICHT auf Fleisch, Alkohol, Zucker… dafür lieber mehr rohe Früchte und rohes Gemüse essen...
… außerdem reines Denken und Loslassen und um die Entgiftung zu unterstützen, morgens (Sesam-)Ölziehen und/oder mit warmen Wasser gurgeln

Heute Nacht gibt es übrigens einen Sternenregen. (Quadrantiden – aba. Sternschnuppen dieses Stroms treten heute ab 21 Uhr zahlreich auf. Pro Stunde sind bis 50 eher schnelle Meteore zu erhaschen). Ich werde es aber vorziehen, zu schlafen, und hoffe ich bekomme morgen früh etwas von der Sonnenfinsternis mit. Im Moment ist's leider bewölkt...

Surftipp 3/11 – wow, toll-bunte Fantasieklamotten!

Meine Blogroll...

... hält immer tolle Überraschungen für mich bereit. Nicht nur von den süßesten Zwillingen mit der lustigsten Mama der Welt oder von Sudda, die nur noch ein Strich in der Landschaft ist, weil sie keine Nutellatoasts frühstückt sondern Sahneheringe (schüttel) –

Auch tolle Fitnessgeräte beispielsweise. Hier möchte ich einmal Alternativen zum Fetti-Feind Stuhl herausstellen, die ich heute in meiner bunt blühenden Surfwiese gefunden habe:

So etwas wünsche ich mir mal von meinem Chef...

Und falls es doch ein Stul bleiben muss, gibt es auch Alternativen zum twisten (Superlustiger Link mit Ellen de Generes – unbedingt gucken...) oder bouncen. Auf jeden Fall zum Lachen, glaube ich...

Falls das alles zu teuer ist – eine günstige Alternative mit einem gewöhnlichen Stuhl gibt es hier!

Für das Wochenende wünsche ich mir wieder "Keine Socken, Bootchenfahren und Sonnenhut" – ganz so wie auch Einstein es hielt. Bocuuuuuse???

Sonderbares aber Interessantes gibts heute bei Surftipp No. 48

Sparsam...

... bin ich heute Morgen endlich mal wieder. Anstatt mir dieses Motiv als Kühlschrankmagnet zu kaufen, platziere ich es hier zum selbst ausdrucken, ausschneiden und anbringen an Spiegel, Lenkrad, Schleppi und eben Kühlschrank. Bedient Euch, Leute, und verratet mir, ob's wirkt.


... war ich ansonsten in den letzten 2 Wochen nicht.

Achtung, vorsicht – es folgen erschreckende Bilanz und ehrliches Geständnis: Anstatt sparsam zu sein, habe ich mich "gepflegten manischen Kaufräuschen" bei IKEA, in Schuhgeschäften, Klamottenversendern und im iTunes & Apps-Store hingegeben. Ääääääääh... etwas hemmungsloser als sonst... (oh weh, ich zittere vor dem Groll des cholerischen BEDW...)

Doch das hört jetzt auch wieder auf! Denn mein Urlaubs-Budget geht nun gen Null und seit ca. 2 Tagen hat mich die manische Energie spürbar verlassen, gäääähn!

Um dieser postmanischen Erschöpfung (gepaart mit der herkömmlichen Frühjahrsmüdigkeit) entgegenzuwirken, drehe ich täglich vorsichtige kleine Wald-Runden: vorgesten auf'm Radl, gestern gar joggend im OP-Narben-gerechten Rentnerschritt und jetzt gleich wieder mit'm Radl. Leonie freut sich! Und das Fitnessstudio ruft auch immer lauter nach mir... Verlinkt habe ich hier meine schon größeren Erfolge der jüngeren Vergangenheit – da will ich wieder hin!!!

Zur rosa Bildwelt dieses Posts passt ja meine Frühjahrsblümchen-Dokumentation. Genau: "Je vois la vie en rose", können wir singen, wenn wir vor unsere Haustüre treten. Wie kann ich bei solch einem schönen Innen- und Außenleben jemals depressiv werden, frage ich mich oft. Tja, darum heißt es "Krankheit" und ich komme vergünstigt ins Freibad...

Mit Surftipp No. 42 kann ich mich beispielsweise exzessiv meiner Johnny-Depp-Hysterie higeben. Ausprobieren!

Was macht die kranke Tante?

Bedauern! Erstens, daß ich gestern nicht zu Mamas Geburtstagsessen gehen konnte und zweitens, dass ich heute weder arbeiten noch joggen gehe, sondern mich schone... hmpf. Na wenigstens mein spärliches Frühstück habe ich bei mir behalten und eine gewisse Art Diät-Turbo hat das ganze ja auch: ich kann wieder die Null sehen. Ute, vielleicht schreibe ich dir ja noch vor dem Radeln die 8er-Mail (kleiner Insider...)

Also was macht die Tante, wer hat's anhand der heutigen Bebilderung geraten? Jaaa, richtig, stricken und Sturm der Liebe gucken. Im Moment gibts alte Folgen im Netz, und viel Vorschau - da heisst es: demnächst kommt auch eine Manisch-Depressive an den Fürstenhof. Bin mal gespannt wie das dargestellt wird...

Schokolade zum Frühstück

... gab es NICHT! Denn auf unserer Rückfahrt durch die Schweiz haben wir der gefährlichsten aller Verführungen WIDERSTANDEN! Und die 4,5 kg Toblerone für 99 Schweizerfranken ausschließlich mit uns fotografiert. Schon allein sie im Arm zu halten zauberte diese seligen Lächeln in unsere Antlitze.

Zum Geburtstag habe ich unter anderen ein Buch mit dem Titel "Warum ess ich gerne Schokolade? Nahrungsmittel als Hilfe zur Selbsterkenntnis" bekommen. Darin steht, daß alles, was große Gefühle freisetzt, sich in Heißhunger nach Schokolade äußern kann, sei es Erregung, Ärger, Wut, Rache oder große innere Freude, Humor, Sinnlichkeit und Glücksgefühle. Starkes Verlangen nach Schokolade bedeutet, dass dem Schokolustigen die Überwindung eines Problems nicht schnell genug gehen kann.

Irgendwie finde ich dieses Buch aber seltsam. An anderer Stelle habe ich gefunden, dass Schokolade gesund ist: Die enthaltenen die Polyphenole bändigen die gefürchteten freien Radikale, die als eine Hauptursache für vorzeitige Zellalterung und Krebserkrankungen gelten, Magnesium und Kalium sind ideale Stresskiller, Koffein und Theobromin steigern Konzentration und Reaktionsvermögen. Außerdem hebt Schokolade die Stimmung. Die Kombination von Fett und Kohlehydraten in der Schokolade erhöht nämlich den Tryptophan-Gehalt im Blut. Dieser Eiweißstoff wird vom Körper in das Glückshormon Serotonin umgewandelt. Mit Phenylethylamid und Anadamid enthält Schokolade überdies zwei weitere Glücksboten.

Schokolade essen und abnehmen? Das geht: Man verbiete sich die Schoki nicht völlig, sondern genieße sie maßvoll – schlinge die Schoki also nicht gierig runter, sondern beiße ein Stück ab und lutsche dieses, bis es sich ganz aufgelöst hat. So kann man wahnsinnig lange an einem Schokoriegel knabbern... ob man hinterher das gleiche befriedigende Gefühl hat, als hätte man eine ganze Tafel Schoki gegessen?

Zwei weitere Fundstücke meiner abendlichen Surfsession: Abraham/Hicks zum großen Hauptthema Abnehmen. Und Abnehmblogger unter sich.

Böse Masse Igitt

Nach dem Body Maß Index bin ich adipös.
(einen tollen BMI-Rechner habe ich bei purzelpfund gefunden.)

Wikipedia hierzu: Adipositas (lat. adeps = fett) bzw. Übergewicht und Fettleibigkeit sind hohe Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch Adipositas vermehrtes inneres Bauchfett verursacht Entzündungen, Diabetes, Herzinfarkt und Krebs. Adipositas erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Altersdiabetes, Zuckerkrankheit, Herzinfarkte, Arteriosklerose, Schlaganfälle, Brustkrebs, Arthritis und Arthrose, Gelenkschmerzen, Gallenblasenerkrankungen, Gicht uvm. Beträgt der BMI im mittleren Lebensalter zwischen 25 und 29,9 ist das Mortalitätsrisiko bereits um 20–40 % erhöht.

Mit meiner bipolaren Störung habe ich genug Krankheit und Behinderung in meinem Leben. Mehr brauche ich wirklich nicht. In der Depression beklage ich mich, keine Macht über meine Gedanken zu haben, fühle mich meinem kranken Hirn ausgeliefert und gefesselt. Was jedoch mein Übergewicht angeht, bin ich vergleichsweise nicht so machtlos. Hurra. Alhamdudillah.

Mit folgender Methode lässt sich das überflüssige, gefährliche und unattraktive Fett bereits nachhaltig bekämpfen:

1. täglich mindestens 500 kcal weniger essen als verbrauchen

2. Mindesttrinkmenge 2,5 bis 3,0 Liter

3. 3- bis 5-mal wöchentlich 30 bis 60 Minuten schweißtreibende Bewegung ...

wär' doch gelacht! Auf in den Freiheitskampf! Punkt 2 erschreckt mich am wenigsten. Oh, ich muss mal...